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普拉提课程

日期: 2018-06-13 来源:中力健身学院 阅读:184

普拉提训练课程(60课时)重点,难点

  普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。


1、普拉提历史背景、发展、原则及概念


2、普拉提之呼吸

2、1评估与激活

2、2呼吸的机巧与应用


3、普拉提之健康的骨骼排列

3、1体态评估

3、2普拉提之有关脊柱的训练:针对椎体不稳、颈后大包、脊柱侧弯、平背、驼背等常见问题

3、3普拉提之有关骨盆的训练:针对骨盆倾斜、回旋等常见问题

3、4普拉提之有关肩胛的训练:针对翼状肩胛、耸肩、圆肩、手臂活动受限等常见问题


4、普拉提之稳定的深层核心

4、1横膈膜的训练及应用

4、2腹横机的训练及应用

4、3多裂肌的训练及应用

4、4骨盆底肌的训练及应用


5、普拉提之塑形主题课程

5、1腰腹塑形

5、2即时美臀

5、3美背训练

5、4告别X、O型腿


6、普拉提之孕前产后

6、1孕前训练

6、2产后骨盆底肌、腹直肌分离的恢复训练

6、3产后关节稳定训练

6、4产后如何快速恢身材


7、普拉提之中高级训练


8、普拉提之小器械的应用


9、普拉提之课程编排、训练计划的制定


10、普拉提之开单技巧 

  • 具性价比:

    超优惠的价格,学最实用的课程,行业内最具性价比的健身

  • 提升健身教练综合能力:

    专业技能+职业素养+国职证书,助力健身教练生涯

  • 完善就业服务体系:

    培训+就业,一站式服务,3000家合作单位,放心无忧

  • 丰富的实战经验:

    资深经验导师,手把手实战教学,只教实用、实战技能

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